5 estrategias para vencer el jet lag

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5 estrategias para vencer el jet lag

Al viajar, el jet lag puede realmente poner un freno a los planes. En lugar de luchar para que sea a través del día y pasar noches sin dormir dando vueltas en su habitación del hotel, pruebe estas cinco estrategias que ayudan a vencer el jet lag.

Practica antes de salir

Antes de salir de viaje, comience a restablecer su reloj biológico para la zona horaria que pronto estará ingresando. Cerca de tres días antes de se ponen a volar, cambiar su hora de dormir y la hora o dos en la dirección apropiada. Si usted hace esto, será mucho más fácil para ajustar vez que la tierra. No dormir hasta la hora de dormir

Esta es la regla más importante cuando se trata de combatir el jet lag. Hasta es de noche en la ciudad donde se encuentra, no establecen. Salgan a caminar, tomar en algunos lugares, probar un nuevo restaurante ... nada más que dormir. Por otro lado, no dejes que tu cuerpo a mantenerse despierto toda la noche si no está cansado. Es necesario trabajar para conseguir que te ajusta a la diferencia horaria.

Tenga cuidado de ti mismo durante el vuelo

Hay muchas cosas que los viajeros deberían estar haciendo en un avión para mantenerse saludables. Beba mucha agua y limitar el alcohol para que se mantenga hidratado y asegúrese de levantarse para estirar las piernas con frecuencia para evitar la formación de coágulos sanguíneos. Mientras que los vuelos internacionales a menudo ofrecen cerveza y vino gratis, evitarlo y optar por una buena H2O edad. Tu cuerpo te lo agradecerá cuando usted no está dormitando durante su recorrido en autobús por la tarde.

Conozca su cuerpo

Hay algunas cosas a considerar al hacer su reserva. Lo más importante es lo bien que se puede dormir en los aviones? Si usted no es probable conseguir cerrar de ojos durante su vuelo, reservar su itinerario para que la tierra durante la noche de su destino y puede ir derecho a dormir. Sin embargo, si usted sabe que va a ser capaz de dormir a pierna suelta en el aire, es aconsejable aterrizar en su destino durante el día, por lo que estará lleno de energía y listo para explorar.

Piensa positivo

Recuerde, usted está en una nueva ciudad y no hay mucho que ver. Piensa en positivo y permanecer entusiasmados por aprender sobre una nueva cultura, probar nuevos alimentos, y sacar las mejores fotografías. Inscríbete excursiones que se encuentran excursiones emocionantes y reservar que te mantendrá activo mientras saciar su curiosidad.